Sport & performance · 6 min de lecture · Publié le 27 juin 2026

Mal de dos au golf : protéger sa colonne et son swing

Le golf, vous comptez le pratiquer encore longtemps. C'est votre plaisir et vos parcours entre amis. Mais ce tiraillement lombaire récurrent après dix-huit trous commence à peser, et vous le sentez bien : la rotation n'est plus aussi libre qu'avant. Vous voulez garder un swing fluide et rester sur le parcours après 45 ans. Voici ce qui protège votre dos sur la durée : la mobilité de votre colonne et le pilotage nerveux de votre geste.

Robin LescureChiropracteur D.C. · Clinique de la Colonne, Fenouillet

Le swing, une rotation que votre colonne encaisse

Un swing, c'est une rotation rapide et puissante, suivie d'une décélération brutale. Le haut du corps se charge en torsion, puis libère cette énergie en une fraction de seconde. Votre colonne dorsale doit tourner amplement pour absorber ce mouvement. Quand elle le fait, la contrainte se répartit. Quand elle se rigidifie, les lombaires comblent le manque de rotation et prennent la charge à leur compte.

Tout cela repose sur la coordination de votre système nerveux, qui lit la position du corps et déclenche la séquence du geste. Ce pilotage fin, la proprioception, fait la différence entre un swing fluide et un swing qui force sur le bas du dos.

« Saisissez la grande idée, tout le reste suivra ! » B.J. Palmer, Palmer's Law of Life (1958)

Ce que la rotation perdue finit par coûter

Au début, c'est une raideur le lendemain d'un parcours, vite oubliée. Puis le tiraillement arrive dès le neuvième trou, puis il s'installe. Vous raccourcissez votre backswing pour protéger le dos, et la distance s'en va avec l'amplitude. Vous espacez les parcours et renoncez aux dix-huit trous, pendant que vous regardez vos partenaires jouer et que vous gérez votre dos sur le practice.

Et le jour où le dos se bloque vraiment, ce sont des semaines à l'écart du parcours, à perdre la sensation du geste patiemment construite. Le corps qui récupérait vite à quarante ans réclame désormais plus de ménagement. La frustration s'installe, et avec elle cette idée tenace que le golf devient un sport qu'on subit plutôt qu'on savoure.

Plus on traite chaque blocage comme un coup de malchance, plus on rate la perte de mobilité qui le prépare. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut entretenir cette rotation en amont.

Chez le golfeur, la perte de rotation se reconnaît à ces signes :

• Une raideur le lendemain d'un parcours, d'abord vite oubliée.
• Un tiraillement qui arrive dès le neuvième trou.
• Un backswing raccourci pour protéger le dos, et de la distance perdue.
• Des parcours espacés, les dix-huit trous abandonnés.
• Un blocage qui, un jour, met des semaines à l'écart du parcours.

Durer au golf après 45 ans

Avec les années, la mobilité dorsale se réduit naturellement si on ne l'entretient pas. Le swing, lui, exige la même amplitude qu'à trente ans. C'est cet écart qui met le bas du dos sous pression chez le golfeur qui avance en âge. Entretenir la rotation de la colonne devient alors le meilleur allié de la longévité sur le parcours.

Le golf est un cas d'école bien connu à la clinique. Travailler la mobilité du rachis et le contrôle nerveux du mouvement aide à entretenir un swing fluide et à protéger les lombaires, saison après saison. C'est un terrain où la régularité du suivi compte autant que le geste lui-même.

L'apport de la chiropratique : ajuster les subluxations

Quand une vertèbre du rachis perd sa mobilité normale, la rotation se reporte sur d'autres segments et le système nerveux pilote moins bien le geste. C'est ce que la chiropratique appelle une subluxation vertébrale. L'Organisation mondiale de la santé la définit comme une lésion ou un dysfonctionnement d'une articulation dont l'alignement, l'intégrité du mouvement ou la fonction physiologique sont altérés, sans que les surfaces articulaires perdent contact.

On parle de complexe de subluxation vertébrale, car l'articulation, les muscles qui l'entourent et les nerfs qui passent à ce niveau sont concernés ensemble. Il est répertorié par la Classification internationale des maladies de l'Organisation mondiale de la santé : dans la CIM-11 (révision 2026), il correspond au code ME93.Y. La recherche contemporaine décrit ce phénomène comme un trouble du contrôle moteur segmentaire central (central segmental motor control), exploré notamment par les travaux de l'équipe de Haavik : une colonne plus mobile renvoie de meilleures informations au cerveau, qui pilote alors le corps avec plus de précision.

Bilan complet et protocole personnalisé

À la Clinique de la Colonne, le bilan complet comprend une analyse posturale en 3D et des tests neurologiques, pour mesurer votre mobilité en rotation et la façon dont votre système nerveux pilote le geste.

En pratique, voici ce que votre ressenti indique au chiropracteur :

Ce que vous ressentez	Ce que le bilan chiropratique examine
Une rotation du buste qui se réduit	La mobilité en rotation de la colonne dorsale
Des lombaires qui tirent après le swing	La façon dont le bas du dos comble le manque de rotation
Un backswing qui raccourcit avec l'âge	L'écart entre l'amplitude exigée et l'amplitude disponible
Des blocages récurrents	Le terrain de mobilité à entretenir, saison après saison

Aucun **diagnostic** ni **promesse de performance** n'est fait. Le bilan permet de vous expliquer ce qui est observé et, si votre situation le demande, de vous orienter vers un **médecin** ou un autre professionnel.

De ce bilan découle un protocole de suivi personnalisé, organisé en trois phases sur plusieurs mois : une phase de correction, une phase de stabilisation, puis une phase d'entretien. En localisant les subluxations et en les ajustant, le chiropracteur entretient la rotation de votre colonne pour protéger vos lombaires, saison après saison. C'est un terrain où la régularité du suivi compte autant que le geste lui-même.

Quelques repères dès aujourd'hui

1. Échauffez votre rotation avant le départ. Quelques rotations contrôlées du buste préparent la colonne mieux qu'un swing à froid sur le premier tee.
2. Répartissez le travail au practice. Frapper des centaines de balles du même côté charge toujours la même zone. Variez, et accordez-vous des pauses.
3. Surveillez la raideur installée. Un tiraillement lombaire récurrent après chaque parcours est un signal à comprendre, plutôt qu'une fatalité de l'âge.
4. Entretenez votre mobilité dorsale toute l'année. Une colonne qui garde son amplitude protège votre swing et votre bas du dos sur la durée.

⚠️ Une douleur vive après un choc, un gonflement important, une perte de force ou une articulation qui lâche demandent un avis médical avant toute reprise. En cas de doute, consultez.

Questions fréquentes

Sources

1. Haavik, H., Niazi, I. K., Amjad, I., Kumari, N., Ghani, U., Ashfaque, M., Rashid, U., Navid, M. S., Kamavuako, E. N., Pujari, A. N., & Holt, K. (2024). Neuroplastic responses to chiropractic care: Broad impacts on pain, mood, sleep, and quality of life. Brain Sciences, 14(11), Article 1124. ↗
2. Holt, K., et al. (2016). Effectiveness of chiropractic care to improve sensorimotor function associated with falls risk in older people. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 39(4). ↗
3. Christiansen, T. L., et al. (2018). Spinal manipulation alters muscle activation, maximal force and cortical drive. European Journal of Applied Physiology, 118(4), 737-749. ↗

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